3가지 방법으로 변비해결!!!

 

정말 많은 분들이 변비 증상을 겪고 있어요. 보건복지부 통계에 따르면 우리나라 변비 인구는 2010년에는 55만3천명에서 2015년에 61만 5천명으로 11.3%포인트 증가했다고 합니다. 이렇듯 변비는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병으로 다양한 원인으로 생기고 있습니다.

 

특히 운동 부족이나 섬유질 및 수분 섭취 부족, 불규칙한 배변 습관, 스트레스 등이 변비의 주된 원인으로 뽑히고 있습니다.

 

이렇게 변비에 걸리는 사람중에서 만성변비는 정말 고통스러울 수 있습니다. 사람에 따라 증상의 강도가 다르겠지만, 심각한 경우에는 극심한 통을 느끼기도 하고 피를 흘리기도 합니다.

 

변비해결을 3가지 방법으로 알아보겠습니다.

 

 

1.식단 개선

 

 

우리가 먹고 마시는 것을 바꾸는 것만 해도 변이 부드러워 지면서 배변에 도움이 될 수 있습니다.

식단에 섬유질이 풍부한 음식을 포함해서 섭취하거나 물을 자주 많이 마시는 습관은 변을 부드럽게 만들어 줄 수 있어서 변비해결에 좋습니다.

 

2.규칙적인 운동

 

 

평소 오래 앉아서 일하는 사람들이 변비로 고생하는 경우가 많습니다. 그래서 배변 신호 오더라도 참는 분들이 많습니다. 배변 신호가 오면 참지 마시고 화장실을 가는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동은 신진대사를 활발하게 하고, 대변 활동을 도와서 변비 증상 완화해 변비해결에 도움이 될 수 있습니다.

 

3.약이나 보조제(건강기능식품) 확인하기

 

변비 증상을 유발하는 약이나 보조제(건강기능식품)을 확인해야합니다. 특히 건기식은 대부분이 몸에 좋지만 먹기전에 자신에게 맞는 상품을 한 번 더 확인하고 섭취해야 합니다. 이런 부분을 꼼꼼히 확인해야 변비해결에 도움이 되기 때문입니다.

 

이런 방법들이 무조건적인 변비해결의 방법은 아니지만 변비로 인해 고통을 겪고 계신다면 증상이 더 악화되기 전에 이를 사전에 개선하기 위해 노력해야 합니다.